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Caynax HIIT - 高强度间歇训练
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高强度间歇训练(HIIT),也称为高强度间歇性的练习(HIIE)或冲刺间歇训练,间歇训练是一种增强型的形式,不太激烈的恢复期短激烈的无氧运动交替期间行使战略。 HIIT是一种形式的心血管锻炼。通常的HIIT会议可能会有所不同从9-20分钟。这些短期的,激烈的锻炼提供了提高运动能力和条件,改善糖代谢,提高脂肪燃烧。
HIIT会议由热身期的锻炼,其次是六到十重复高强度的锻炼,中等强度的锻炼分离,降温锻炼一段结束。应该做高强度的运动,在接近最大强度。介质的运动应该是50%左右的强度。重复的数量和长度都取决于行使。我们的目标是至少做六个周期,整个HIIT会议上至少15分钟,不超过二十。
有没有具体的公式HIIT。根据你的水平心血管发育,中等水平的强度可以作为,慢作为行走。
原来的协议设置2:1的比例恢复期间的工作,例如,努力冲刺30-40秒15-20秒慢跑或散步交替。
HIIT被认为是一个很好的方式,以最大限度地提高锻炼的时间是有限的。
- 增强的定时器
未来30天 - 锻炼时间表
- 锻炼提醒
- 股权变更日历天锻炼时间
- 选项来创建,删除和编辑锻炼锻炼列表
- 整整一个星期的锻炼计划
- 语音反馈 - 选项编辑口语文本(PRO) - 您可能需要额外的TTS软件,如IVONA文本到语音转换HQ TTS倒计时。
- 选择使用内置的蜂鸣声或设置任何声音蜂鸣声倒计时(PRO只)
- 倒计时:每一秒,每n次的第二,第一'N'秒,最后'N'秒,剩余的最后一个'N'秒(仅适用于PRO版本的一些选项)
- TTS /蜂鸣声信息试训阶段
- 倒带向后和向前(仅适用于PRO)
- 内置采样锻炼畑NA法特莱克
- 健康方面的医生,以确定是否有能力执行这样的演习
- 专业教练为您创建的锻炼计划。
您可以使用这个应用程序的锻炼,如:田畑法特莱克,壶,跳绳索,冥想,瑜伽和其他的健身锻炼,可以使用定时器。